jak szeroko

4.07.2017 MASA tydzień 5 klata+bok barków lekko+triceps Waga z dnia na dzień coraz wieksza, dzis 94,5kg co nie powiem zeby mnie jakoś bardzo cieszyło :P Musze teraz pare dni przyobserwowac czy za bardzo nie zalewa. Ale poki co wydaje mi się ok i jak tak bedzie to bedzie dobrze. A moze w koncu rosne xD TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ [...]

SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY 8-) Pierwszy trening barków z nową rozpiską za mną. Był bardzo intensywny, jak najbardziej jestem z siebie zadowolona, że podołałam wyzwaniu. Po pierwszym ćwiczeniu (jedynie 7 serii) miałam ochotę pójść do domu. Do rzeczy. TRENING BARI/ TRICEPS: 1. Wyciskanie sztangi z przodu szeroko stojąc 1x15 3x6 [...]

[...] teraz POWODZENIA i trzymam kciuki za zajęcie wysokich lokat ! Mam nadzieję, że uda mi się spotkać nie jedną osobę z naszego działu i nie tylko oczywiście ;-) Do ZOBACZENIA jakby co :-D Pociechy jednak się przebudziły zaraz po tym jak kurier zadzwonił do drzwi %-) Zwróćcie szczególna uwagę na ilość BIAŁKA w PIZZY }:-( [...]

[...] wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia czy stękania pod tytułem ' Booooże, jak ja to wytrzymam?'. Dziś mamy czwartek, również trenowałam. W planie był jeszcze trening jutro ale dziś [...]

2013.05.17 Czlowiek nie zna swoich mozliwosci ... ogolnie po wczorajszych zawodach nie czulem sie zle, ale nogi lekko dawaly o sobie znac chociaz nie az tak mocno jak sie spodziewalem. Zamiar treningu domowego dzisiaj jednak oddalal sie wraz ze wzrastajaca w dzien temperatura i duchota. I tak czekalem do 22:20, az moja malzonka wrocila z biegania. [...]

[...] Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:17,5/17,5/17,5 T2:17,5/17,5/17,5 T3:17,5/17,5/17,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:34kg x100 T2:34kg x T3:34kg x Trening identyczny jak tydzień temu. Samopoczucie zmienia się z dnia na dzień o 180st. Dobrze że przynajmniej powtórzyłem trening. Niedziela przydałby sie totalny off od wszystkiego aby dojść [...]

[...] 3] https://lh6.googleusercontent.com/-Ppa-BbXQ0Pk/VQ_3bJf2wvI/AAAAAAAAIEI/rocz7k9ZgII/s640/20150322_220714.jpg jakieś 500ml lodów 4] https://lh6.googleusercontent.com/-Fxa3IMwTJYs/VQ_3cItqkxI/AAAAAAAAIEQ/MifBYCqurSg/s640/20150323_014905.jpg jakieś 400ml lodów [...]

[...] się po co. A tu ci moi trenerzy przed treningiem owijali brzuchy swoim podopiecznym. Choć już od dawna stoi w kącie więc chyba stwierdzili że nie działa. Tak więc tak samo jak na internetach tłuszcz Można nadal zamienić na mięśnie, podobnie pot to oznaka dobrze działającego spalacza tłuszczu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-10 [...]

[...] się po co. A tu ci moi trenerzy przed treningiem owijali brzuchy swoim podopiecznym. Choć już od dawna stoi w kącie więc chyba stwierdzili że nie działa. Tak więc tak samo jak na internetach tłuszcz Można nadal zamienić na mięśnie, podobnie pot to oznaka dobrze działającego spalacza tłuszczu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-10 [...]

[...] lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam jeszcze pytanie odnosnie wyciskania wasko. Czy powinienem sprowadzac sztange do dolnej czesci mostka, czy tak samo jak w klasycznym wyciskaniu na wysokosc brodawek sutkowych? Na koncu chcialbym sie dowiedziec wiecej o tzw. dociskach , wlasciwie pierwszy raz o tym slysze Rozumiem ze jest [...]

[...] nawet troszkę ciężar ale to nic nie pomogło. Co na to zaradzić? Nie nie, to nie tak. 1.Stajesz przed wyciagiem. 2.Robisz przysiad. 3.Lapiesz liny tak by szerokosc byla jak w sztangielkach wnozszonych bokiem 4.Wstajesz z linami 5.Wykonujesz podciaganie tak jakbys robil wymach boczny na ugietych lokciach. ERGO - lapiesz wasko i podnosisz go [...]

[...] plus dodatkowe: MDS dowolny kat szeroko / ukosnie / mlotki Jesli na suwnicy moze to wszelkie powyzsze na suwnicy plus: MDS wycisk waski/ wycisk ukosny / maxymalnie szeroki jaki mu wolno* * w zaleznosci jak poszla kontuzja, moze sie okazac, ze fatalnym zbiegiem okolicznosci, robiasc w druga strone bedzie czul wiekszy komfort i sile. Co do bramy [...]

[...] kare" ale w dobrej intencji o twoj progres. I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na bary? Ciężary podobno do Push Press. 100% heavy to to nie bedzie bo skracasz ROM. Ale jako wysokociezarowa aktywacja silowa taki wycisk, nawet i z [...]

Dzień 10ty, treningowy Nogi: -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 5->4 sztabki (jak tydzień temu)) -przysiad 20,15,12 (65(60), 85(80), 105(100)kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (60(60), 90(80) kg) -wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (100(100) kg) -spiecia [...]

no to przy tym wzroście to już jest szeroko ;-) mi jest trochę ciężej bo 192 cm ale ostatnio odstawiłem kickboxing więc będzie szło...jak wrócę do formy też się pochwalę ;-) no powiem Ci, że robi robotę konkretnie :-) czuję bardzo mocno Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-16 20:17:28

[...] wspólnych wyjściach. Prezenty są dla dzieci. Aczkolwiek każdy ma swoje podejście, mi np nie sprawia przyjemności prezent ' zamówiony' bo to przecież żaden prezent. To tak jakbym sobie sama coś kupiła. Często przecież ludzie się pytają ' co chcesz dostać?'. Jak nie spytają to kupią coś co drugiej osobie może się nie przydać/ nie spodobać. I po [...]

[...] ze sobą. Całe szczęście nikt nie narzekał, nie marudził, nie namawiał i nie wciskał bo... wie czym by się to skończyło %-) Na początku nie powiem, że nie miałam ochoty na jakieś ciasto czy inną nietypową potrawę ale jak zobaczyłam jednego z gości podczas rodzinnego spotkania to... ODECHCIAŁO mi się na dobre. Nie potrafię pojąć, że są młode [...]

[...] dość szybko. Boli łokieć? Albo nie kierujesz go w przód w trakcie wl, albo za szeroko łapiesz w trakcie wl czy OHP, albo maszyny patrz wyżej. Przejdzie po załapaniu odpowiedniej techniki. O kostce i biodrze to już wiesz, dlaczego. Jak chcesz rady z serca, to na priv się odezwij, jak nie, to też dobrze..i tak zrobisz po swojemu;-) Trzymaj się.

[...] Generalnie dzisiaj nie wiele pospałem. Zasnąłem gdzieś o 1wszej, obudziłem się o 4tej by męczyć się do 5tej i potem do 9. Masakra, nie wiem co jest grane znowu. I do tego jakieś takie ciągłe uczucie sytości, które nie towarzyszyło mi wcześniej, ledwo wpycham te posiłki. Jak już narzekam, to powiem od razu, że pas chyba nieco ruszył , [...]

- daa to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]